運動訓練對血液透析腎友真的有幫助嗎？
8月16日
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血液透析腎友常因尿毒症、慢性發炎、活動量不足及肌肉流失，導致肌力下降、體能變差，甚至增加跌倒與失能風險。
2026年發表於《Kidney International Reports》的系統性回顧分析31項隨機對照試驗、共2535位透析患者後發現：
規律運動能明顯提升肌力
握力增加
下肢力量改善
日常活動能力提升
體能表現顯著進步
步行距離增加
坐站測試表現改善
平衡與行動能力提升
跌倒風險可能降低
生活品質提升
身體功能評分改善
日常生活更有活力
自我照顧能力提升
但運動並非萬靈丹
肌肉量不一定明顯增加
白蛋白等營養指標未顯著改善
BMI變化有限
換句話說，運動可以讓肌肉「更有力、更好用」，但未必能讓肌肉變得更大塊。
要改善血液透析腎友的肌少症，除了運動之外，還需要搭配：
🥩 足夠蛋白質攝取
🍱 營養介入
🔥 發炎控制
🩺 完整透析治療
❤️ 給透析腎友的重要訊息：
「動起來」比追求高強度更重要。
無論是透析中踩腳踏車、阻力訓練、步行運動或居家運動，只要持續進行，都有機會改善體能、提升生活品質，並增加獨立生活能力。
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