憂鬱

無論你是剛被診斷有腎臟病或是已經和它相處很久的時間，你的情緒都可能會有些“失落”。慢性病友常有憂鬱，腎臟病也沒有例外。會常覺得難過、害怕、挫折或生氣。隨著診斷和治療的過程，情緒難免受到影響。

1. 了解症狀：嚴重腎臟病和憂鬱症有著許多相同的症狀，包括疲倦，睡眠障礙，食慾不振和無法專注。有時感覺難過是正常的，這些感覺可能短暫，可能很久，如果持續數週，那就應該尋求協助。憂鬱症還有許多其他的症狀：抗拒平常喜歡的事物、感覺罪惡、羞恥、沒用、無助、哭泣、難過或是激動、遠離朋友或家人、想要傷害自己。

2. 不要害怕尋求協助：腎臟病腎友常有憂鬱症，好消息是可以治療。藥物、諮商和其他策略方式；尋求幫助，不意味你“瘋了”或是脆弱，只是了解到你真的需要幫忙了。當你能夠應付憂鬱症狀，你會變得更強壯更健康。

3. 說出來：請記得，你並不孤單。信任他人和尋求協助可以減輕妳肩膀的負擔。與朋友和家人相處也很重要，因為堅強的支持網路可以讓妳更容易應付這些感覺。可以參與腎友團體，彼此分享經驗和接受建議。

4. 耐性和樂觀：想想自從生病後，什麼沒有改變。想想生命中正向值得回憶和那些值得感恩的事物。就算已經接受治療，要知道需要時間，讓你的情緒逐漸復原，而不是立刻見效。

5. 自我時間管理：腎臟病會影響妳社交、工作和休閒時間，但要嘗試對於疾病設限。不要讓腎臟病消耗妳所有的思考和作息。有些人無法接受透析過程的所需時間，覺得會錯失做其他事情的機會。要找出時間和朋友家人相處。儘量每天睡8小時，不要低估運動的功效，它會釋放神奇的腦內啡，可以提昇情緒和降低疼痛感的化學物質。憂鬱